2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ [ 岡田隆（トレーニング科学） ]

岡田隆（トレーニング科学） アチーブメント出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ニシュウカン デ ハラ オ ワル ヨンプン オニキントレ オカダ,タカシ 発行年月：2017年06月 予約締切日：2017年05月31日 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784866430102 岡田隆（オカダタカシ） 日本体育大学体育学部准教授。

柔道全日本男子チーム体力強化部門長。

理学療法士。

骨格筋評論家。

日本体育大学大学院体育科学修士修了。

東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。

全日本柔道連盟男子ナショナルチームの体力強化部門長を務め、2016年のリオ五輪では7階級のメダル制覇に貢献。

現在は大学で教鞭をとると同時に、骨格筋評論家としてトレーニング科学、ボディメイク、健康やダイエットについてテレビや雑誌、講演会で解説する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　1日4分で腹を割る！最新トレーニング理論（腹に脂肪がつきやすいワケ／無駄な努力で腹は割れない／なぜ「鬼筋トレ」は最速で筋肉増強できるのか／なぜ「鬼筋トレ」は最速で脂肪燃焼できるのか）／第2章　1日4分で腹を割る！実践「鬼筋トレ」2週間プログラム（2週間で腹が割れる男の条件／「鬼筋トレ」5つの鉄則／鬼筋トレ的「1週間ウォーミングアップ」／腹割感度をグンと高める“効かせテク”／実施にあたっての注意点／「鬼筋トレ」プログラムAパターン／「鬼筋トレ」プログラムBパターン／実録！2週間チャレンジBefore→After／“6パック”キープのコツ）／第3章　美腹筋をデザインする（美腹筋デザイン概論）／第4章　腹割を加速する「鬼筋トレ」的たった1つの食事ルール（タンパク質の必要性／2週間「超低脂質」を目指せ／筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろ／鬼直伝・脂質カットの5つのコツ／コンビニ・外食クリア術／サプリメントの落とし穴） ガリガリもぽっちゃりも中年もどんな男の腹も例外なく、2週間で大改造する超・劇薬！リオ五輪男子柔道の肉体改造を劇的に成功させたトレーナーの世界一の腹筋プログラム。

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