Ultra Hard 朝日新聞出版 吉川朋孝 朝日新聞出版ネラッタ キンニク オ キタエル キントレ カンゼン バイブル アサヒ シンブン シュッパン ヨシカワ,トモタカ 発行年月：2015年07月07日 予約締切日：2015年07月03日 ページ数：95p サイズ：単行本 ISBN：9784023330474 付属資料：DVD1 吉川朋孝（ヨシカワトモタカ） ボディデザイナー。
吉川メソッド代表。
プライベートジムでマンツーマンのトレーニング指導を行い、16〜84歳の多くの人とボディデザインを成功させてきた。
ボディとメンタルの関連も重視（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 吉川メソッドの極意（正しいフォームを実践するー回数をこなせるフォームは間違い／マッスルコントロールを意識ーキツイときこそゆっくり丁寧に／限界を超えた“ラスト3”がカギー肉体の限界が本当の筋トレ ほか）／2 筋トレ実践ドリル（吉川メソッドの筋トレルール／マスターしておきたいダンベルの使い方／全身筋肉マップ ほか）／3 筋トレ＆食事のギモンがわかる！（筋トレ編／女性編／吉川メソッドの食事術） 2カ月でなりたいカラダをつくる！効率よく筋破壊＆成長。
吉川メソッド大公開。
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